Découvrir ses valeurs profondes

Découvrir ses valeurs profondes

Vendredi, 24 Mai 2024 coaching valeurs

Que sont les valeurs ?

Nos valeurs sont fondamentales, elles sont le squelette de notre être psychique. Elle donnent du sens à nos actions et nos actions sont guidées par nos valeurs. Elles nous poussent à agir de toute la force de notre être. Respecter ses valeurs, c'est se respecter soi-même.

"Bien au-delà de notre conscience, nos valeurs fondamentales représentent l’essence profonde de nos vies." Davis Martin

Il existe différentes sortes de valeurs. Nous connaissons tous des valeurs universelles, nous arrivons souvent à nous accorder sur des valeurs sociétales telles que le respect, l'honnêteté, la solidarité...

Mais nous avons également des valeurs familiales, qui sont des valeurs héritées. Vous pensez peut-être à cette valeur travail que vous a peut-être transmis l'un de vos parents et qui fait que aujourd'hui vous faites peut-être passer le travail avant votre bien-être, qui vous incite à clôturer ce dossier coute que coute en temps et en heure. Il est possible que vous gardiez ces valeurs toute votre vie, qu'elles fassent partie de vos valeurs fondamentales, mais il est possible aussi que en grandissant et en créant votre propre vie, ces valeurs ne vous correspondent plus. Elles peuvent alors s'ériger en limites dans vos choix. Il sera donc nécessaire d'y travailler et de les faire évoluer.

Dans la vie quotidienne, à chaque fois que nous faisons un choix, si petit soit-il, nous nous confrontons à notre système de valeurs, de croyances et à nos limites. Les valeurs que nous suivons, sans forcément en avoir conscience, celles qui dictent nos choix et nos actions, sont nos valeurs profondes ou fondamentales. Elles sont le socle de la confiance en soi. Ce sont elles qui boostent notre énergie lorsque nous les suivons, et qui vont déclencher un certain mal-être lorsque nous nous égarons un peu. Elles sont une boussole interne, un peu notre étoile polaire qui nous guide.

Pourquoi est-il important de les explorer ?

Boussole qui nous guide, les valeurs sont le moteur principal de notre motivation, du passage à l'action. Elles nous permettent d'avancer dans la vie, de manière alignée. Si nous agissons à l'encontre d'une de nos valeurs profondes, nous ressentons des émotions plutôt désagréables. Si par exemple le respect et la protection de l'environnement font partis de mes valeurs profondes, et que je travaille dans une entreprise très polluante, je risque de vite ressentir du mal-être au travail et devoir faire un choix. Connaître nos propres valeurs nous permet de faire sereinement des choix de vie, de gagner du temps dans nos processus de changement, mais aussi de nourrir notre propre estime.

Comment le coaching peut vous aider ?

Lors du processus de coaching, nous faisons le point sur vous à l'état présent. Le coach vous aide à faire la clarté sur les différentes dimensions de votre personnalité : vos besoins, vos croyances, vos talents, vos limites et bien sûr vos valeurs. Cela permet lors des étapes suivantes d'élaborer un objectif vraiment écologique et adapté à vous : chaque choix pourra être fait de manière aligné avec votre nature profonde. Cela assure un plan d'action adéquat pour mener à bien le changement parfaitement adapté à la vie que vous souhaitez.

Comment le coaching peut vous aider ?

Lors du processus de coaching, nous faisons le point sur vous à l'état présent. Le coach vous aide à faire la clarté sur les différentes dimensions de votre personnalité : vos besoins, vos croyances, vos talents, vos limites et bien sûr vos valeurs. Cela permet lors des étapes suivantes d'élaborer un objectif vraiment écologique et adapté à vous : chaque choix pourra être fait de manière aligné avec votre nature profonde. Cela assure un plan d'action adéquat pour mener à bien le changement parfaitement adapté à la vie que vous souhaitez.

Quelques pistes pour définir vos valeurs

En partant de zéro...

Pourquoi pas commencer par prendre une feuille et un crayon et lister ce que vous aimez ? Qu'est qui vous anime au quotidien ? Qu'est ce qui est vraiment important pour vous ?

Puis noter également ce qui ne vous convient pas, ce qui vous fait sortir de vos gonds. Quelle situation, action ou comportement peut déclencher chez vous une réaction forte ? Notez ce qui vous fait dire "Ah ça, non, ça dépasse la limite, je n'accepte pas".

Vous pouvez également lister les qualités importantes chez les autres ou vous-même. Observez les personnes qui vous inspire, pour lesquelles vous avez du respect, de l'admiration : quelles sont les valeurs portées par cette personnes ?

De ces listes, de toutes ces situations, quelles sont les valeurs qui sous tendent ces réactions, souvent liées à un besoin comblé ou justement inassouvi.

Par exemple, si vous sentez un ras le bol de votre travail, que vous en avez assez de dépendre de toute une équipe pour réaliser votre projet, peut-être que l'autonomie est une valeur importante pour vous.

Si vous ne voyez pas le temps passer lorsque vous rencontrez une personne avec laquelle vous avez des conversations passionnantes, des tas de points communs, peut-être que la connexion à l'autre est une valeur importante pour vous.

On pourrait multiplier les exemples à l'infini... A vous de vous observer et de noter ce qui vous anime, que ce soit agréable ou désagréable. Notez que je n'utilise pas positif ou négatif pour des émotions. Elles sont là pour nous donner des informations et sont toutes utiles. Article émotions

En partant d'une liste de valeurs

Parcourir la liste non exhaustive de valeurs suivante, et relevez-en 10 qui vous parlent, vous touchent ou vous interpellent. Puis demandez-vous :

  • Est ce que je crois en cette valeur, est ce qu'elle me touche profondément ?
  • Si cette valeur ne faisait pas partie de ma vie quotidienne, comment me sentirais-je ?
  • Et si je vivais en accord avec cette valeur, si je l'honore chaque jour, comment me sentirais-je ?

Et maintenant, choisissez 3 de ces valeurs fondamentales pour vous.

Qu'est ce que vous faites au quotidien pour honorer cette valeur ? Quelle activité est en accord avec cette valeur ? Qu'est ce qui va à l'encontre de cette valeur ?

Demandez-vous enfin :

Qu'est ce que je peux faire, quelles actions je peux mettre en place pour honorer cette valeur ?

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